Si acudes al gimnasio seguro te sonará el suplemento nutricional de L-carnitina, que se utiliza para adelgazar, pero también se puede consumir para tener otros beneficios en la salud.
¿Qué es la L-carnitina?
La L-carnitina es un aminoácido que forma parte de las proteínas que ingerimos a través de los alimentos, y que son necesarios para una serie de procesos de nuestro organismo. Este aminoácido se encuentra en las carnes rojas, el pollo, los pescados y los productos lácteos.
¿En qué procesos participa?
La L-carnitina participa en muchos procesos de nuestro organismo, como los siguientes:
- Los procesos que ocurren a nivel de la mitocondria celular, proporcionándole ácidos grasos omega-3.
- Protege a las células del daño oxidativo, fundamentalmente a las células del corazón.
- Ayuda al proceso de metabolización de hidratos de carbono.
- Participa en el proceso donde se obtiene energía para las células.
- Ayuda a mantener la fuerza muscular.
Debido a esto, la L-carnitina puede ser de gran ayuda para prevenir el envejecimiento y los daños producidos por los radicales libres, que no sólo nos hacen ser más viejos, sino que nos pueden generar enfermedades graves, como el cáncer.
Si bien la adquirimos a través de los alimentos que consumimos, el cuerpo sólo absorbe una cuarta parte de la carnitina proveniente de los alimentos, y por otro lado, el cuerpo logra producir menos carnitina a medida que envejecemos, por lo que puede ser necesario que consumamos suplementos de ella al alcanzar una edad avanzada.
¿Cuándo consumir la L-carnitina?
Algunas enfermedades pueden obtener grandes beneficios al tratarse con L-carnitina, debido a su efecto antioxidante. Si tienes angina de pecho, has sufrido de ataques cardiacos, tienes alguna falla cardáca, enfermedad vascular periférica (donde debido a una ateroesclerosis disminuye el flujo sanguíneo hacia las piernas), o tienes una neuropatía diabética (donde por la diabetes se dañan algunos nervios) puede ser de gran ayuda.
También la puedes tomar para evitar el envejecimiento o para bajar de peso, aunque para este fin no existen muchos estudios que la avalen, pero se cree que reduce la grasa, incrementa la masa muscular y reduce la fatiga.
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