Ejercicios

Elevaciones laterales de brazos con mancuernas (Hombros)

Las elevaciones laterales de brazos con mancuernas es un ejercicio que trabaja el deltoides medio, un músculo que está constituido por varios haces penniformes y que convergen sobre el húmero, que tiene la función de realizar las cargas pesadas. Por ello es conveniente trabajarlo bien. A continuación, en Rutinas Entrenamiento, te mostramos todas las claves para realizar este ejercicio de ...

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¿Cuánto peso puedes perder haciendo ejercicios aeróbicos?

Hacer ejercicio aeróbico es una excelente manera de acondicionar tu cuerpo. El ejercicio aeróbico es el ejercicio vigoroso, como correr o nadar, que hace que el corazón y los pulmones trabajen duro, aumentando la cantidad de oxígeno que circula por la sangre. Hazlo con regularidad, y verás cómo tienes una pérdida de peso significativa.

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(Ejercicios de Tríceps) Fondos entre bancos o dippings

El ejercicio de fondos entre bancos o dipping entre bancos, es un ejercicio de triceps que trabaja también los pectorales y los deltoides anteriores. De esta forma, con el ejercicio de fondos en banco o dippings podemos entrenar triceps, pecho y hombro. Este ejercicio permite un entrenamiento intenso, dado que podemos colocar peso sobre la cadera para que sea más ...

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Todo lo que tienes que saber sobre sentadillas

La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla [“mayor profundidad”]) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas, ha sido objeto de considerable controversia en ...

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