Ejercicios

Programa de entrenamiento “a la antigua”

Como lo han pedido, a continuación tienen una muestra de un programa básico y muy efectivo de entrenamiento de cuerpo completo. Las sesiones se alternan de tal manera que en cada semana se repite una sesión diferente. Es aconsejable no entrenar en días sucesivos. También se incluye una planificación muy simple de todas las variables de carga; la intensidad se incrementa gradualmente con ...

Leer más »

5 tips para definir tus abdominales

¿Quién no desea tener un six pack? Lo más probable es que sea el músculo que todos queremos resaltar, el problema es que es de los más difíciles de marcar. Por eso te dejamos estos infalibles tips para lograrlo. No te desesperes El factor más importante para marcar los abdominales es el porcentaje de grasa corporal. Un six pack sólo ...

Leer más »

Trucos para quemar más calorías con tu entrenamiento

Si tu objetivo sigue siendo deshacerte de los kilos de más o promover la pérdida de grasa en el cuerpo, entonces incrementar el gasto calórico puede ser de gran ayuda. Para ello, te recomendamos aplicar pequeños trucos que te permitirán quemar más calorías con tu entrenamiento. Factores que afectan el gasto calórico Las calorías que quemamos con la actividad física diaria ...

Leer más »

Top 5 de ejercicios abdominales

Para trabajar la zona media del cuerpo disponemos de muchas y variadas opciones, pero sólo algunos movimientos nos resultan verdaderamente efectivos y útiles para fortalecer el abdomen. Por eso, a continuación les dejo mi top 5 de ejercicios abdominales y las razones por las cuales los incluyo dentro de mis movimientos preferidos. 1) Crunch sobre fitball: Es un ejercicio relativamente ...

Leer más »