Archivo de Etiquetas: Sentadilla

Todo lo que tienes que saber sobre sentadillas

La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla [“mayor profundidad”]) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas, ha sido objeto de considerable controversia en ...

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Programa de entrenamiento “a la antigua”

Como lo han pedido, a continuación tienen una muestra de un programa básico y muy efectivo de entrenamiento de cuerpo completo. Las sesiones se alternan de tal manera que en cada semana se repite una sesión diferente. Es aconsejable no entrenar en días sucesivos. También se incluye una planificación muy simple de todas las variables de carga; la intensidad se incrementa gradualmente con ...

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