Extensión de los codos, sentado, con barra

08/05/2010 Sin Comentarios por

Sentado o de pie, barra cogida por detrás de la nuca, manos en pronación, inspirar y efectuar una extensión de los codos. Espirar al final del movimiento. La poisición vertical de los brazos estira con fuerza la porción larga del músculo y permmite una buena solicitación de esta región durante su contracción. Además, la extensión [...]

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Extensión de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos

08/05/2010 Sin Comentarios por

Sentado con la mancuerna cogida con las dos manos por detrás de la nuca, inspirar y efectuar una extensión de los codos. Espirar al final del movimiento. La posición vertical del brazo estira con fuerza la porción larga del músculo favoreciendo una buena solicitación de esta región durante su contracción. Es importante contraer la banda [...]

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Extensión vertical alternada de los codos con mancuerna

08/05/2010 Sin Comentarios

Sentado o de pie, la mancuerna cogida con una mano, empezar detrás de la nuca, inspirar y efectuar una extensión del codo. Espirar al final del movimiento. Destacar que la posición vertical del brazo estira la porción larga del tríceps favoreciendo así su contracción durante el trabajo.

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Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación

07/05/2010 Sin Comentarios

De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una extensión del codo. Espirar al final del ejercicio. Este ejercicio trabaja el tríceps, principalmente, el vasto interno.

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