De pie, piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta. Brazo en horizontal, paralelo al cuerpo, codo flexionado, inspirar y efectuar una extensión del codo. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio es excelente para congestionar el conjunto del triceps. Para un mejor resultado, este movimiento puede ejecutarse en serie larga hasta [...]

Sentado con la mancuerna cogida con las dos manos por detrás de la nuca, inspirar y efectuar una extensión de los codos. Espirar al final del movimiento. La posición vertical del brazo estira con fuerza la porción larga del músculo favoreciendo una buena solicitación de esta región durante su contracción. Es importante contraer la banda [...]