Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación

07/05/2010 Sin Comentarios por

De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una extensión del codo. Espirar al final del ejercicio. Este ejercicio trabaja el tríceps, principalmente, el vasto interno.

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Extensiones de Tríceps en Polea Alta, Agarre Invertido o en Supinación

07/05/2010 Sin Comentarios por

De pie, de cara al aparato, brazos paralelos al cuerpo, codos flexionados, manos por encima de las muñecas, inspirar y estirar los codos procurando no separarlos del cuerpo, espirar al final del movimiento.

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Extensiones de Tríceps en Polea Alta

07/05/2010 Sin Comentarios

De pie, de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con el cuerpo, efectuar una extensión de los codos procurando no separarlos del cuerpo. Espirar al final del movimiento.

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Bíceps, Brazos en Cruz, en Polea Alta

07/05/2010 Sin Comentarios

De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

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