Tortilla de AVENA y MANZANA

¿Quieres proteínas? ¿Quieres carbohidratos? ¿Quieres aumentar la masa muscular y rendir el doble? Te presentamos la “poderosa” tortilla de avena y manzana.

Una porción de esta “poderosa” tortilla de avena y manzana te suministra:

Calorías: 597
Proteínas de origen animal: 34 grs.
Carbohidratos totales: 88,4 grs.
Grasas totales: 7,94 grs.

Ingredientes:

– 9 claras,
– 1 manzana
– 75 grs. de avena,
– 125 cm³ de leche descremada 0% grasa,
– Edulcorante.

Preparación:

Rallar la manzana dentro de algún recipiente (para no desperdiciar el zumo).
Incorporar las claras, la avena y la leche.
Endulzar a gusto y batir enérgicamente.
Volcar la mezcla en una sartén de teflón, previamente untada con aceite vegetal y cocinar a fuego lento y con la sartén tapada hasta que las claras cuajen.
Darle la vuelta y terminar la cocción.

Tip DeMusculos.com
– Puedes ponerles nueves o pasas de uva.

Para tener en cuenta
– Es una receta 100% proteíca, ideal para los que buscan aumentar masa muscular. No la recomendamos para aquellos que quieren bajar de peso.

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